不知道你有没有过我这样的经历?

 

小时候家里来了客人,爸妈会说:孩子,赶紧叫人,这是你李叔叔,这是你王阿姨~~~在我略带不好意思的叫了叔叔阿姨之后,接着爸妈就会跟跟叔叔阿姨解释,这孩子内向,不爱说话。

 

上学的时候,爸妈最经常说的就是,你看看倩倩那孩子多开朗,你们俩不是一个班的嘛,你多向她学习一下,也得锻炼着外向一点。

 

再大一些爸妈就会恨铁不成钢的说:不要总呆在家里,多去培养爱好,多认识些人......都这个年纪了,还不爱说话不交朋友,单位里的聚会你也不去……你到底还要不要找男/女朋友啦?妈妈可还等着抱你的小孩呢!

 

遇到不太熟的同事叫我去唱歌、吃饭、逛街、看电影、玩游戏……拒绝到实在不好意思了,偶尔参加了一次,但他们不follow我的偶像,不看我爱看的电视剧,不知道看书的乐趣,连穿衣服品味都不一样,这还真是不知道聊什么。

 

 

有需要当众演讲、主持、给别人培训等工作,除了可能会和“正常人”一样紧张,我也可以表现的很好。

 

在这些社交活动中,我常常在一旁看似“融入不进去”,但是不要误会,我是可以和大家一样社交的。不过,这需要耗费很多精气神才可以表现出我的这一面,对我来说这有点儿像“演戏”,会让我觉得好累,需要一段时间恢复平静才行。所以遇到沉默,我也不会觉得很尴尬,甚至觉得“呼,终于不用费心思地想回复些什么了”。

 

大家好像把我想象的不敢和别人说话,没朋友,生活单调。但是我可以正常和人交流,懂得人际的界限感,对人的情绪更敏感,更倾向于观察、倾听而不是述说;我也有三五好友,吃饭、聊天、看书等,相比于嘈杂的环境,更喜欢安静;我甚至可以做那些看起来外向的举动,只不过我不喜欢。

 

但从小到大,家长们都在向着培养一个“外向”的孩子而努力,身边的人也多亲近哪些性格外向开朗的人,导致我们的回忆里都有一个梳着马尾,一脸阳光,穿着短裙蹦蹦跳跳,和谁都能有说有笑像是一辈子的好朋友,一说起什么就像发现世界奇观一般的俏皮女孩。俗话说“多个朋友多条路”,仿佛只有在人群中足够活泼,足够主动才能有好的人际关系,才能成功。

 

小时候我们不好意思叫人、和不熟的人不知道说什么,家长就会贴上一个“内向”的标签,如临大敌,甚至会送孩子到专门的机构去培养“外向”的性格。

 

在大家眼里,内向往往意味着社交能力差,不自信,退缩甚至失败。总之,但凡生活中可能出现的不如意都能归结到“内向”里,内向在家长眼中和看电视、玩手机一样成了万能背锅侠,成了失败的原罪。

 

 

 01 

“内向”背过的锅 

 

内向与自卑

 

我们开篇提到的场景只涉及了故事的前半部分,如果你没有按照家长的期望去做,随后面对的结果将会出奇的一致:你这样做不对,你要热情一些,这样别人是不会喜欢你的......否定、指责甚至强迫会接踵而至。

 

不幸的是,我们的大脑并没有那么“听话”。不会因为这些批评就变得外向起来,反而可能因为害怕、焦虑,真的认为自己不擅长社交,形成恶性循环。

 

所以,内向不等于自卑,但如果家长一直要求孩子改变,不断给孩子负面反馈,就很可能会导致自卑

 

内向与社交恐惧症

 

在社交场合,内向型的人好像很难融入情境,哪怕身处在一群人之中,状态却游离在场合之外,甚至还会有些人直接远离社交场合,所以内向跟社交恐惧症两个概念常常被联系在一起。

 

事实上,虽然内向的敏感在特定场景中不是特别有利于社交,但远不至于引起社交恐惧,比起内向,完美主义倾向和焦虑倾向更可能引起社交恐惧症

 

恐惧社交的起因,往往是担心自己在别人面前表现不够好不够完美,进而出现社交紧张逃避情绪。有了这层底色,一旦在社交过程中出现不如意的情况,就会更加紧张,形成恶性循环,最终出现社交恐惧症。

 

这跟内向的性格特征关系不大,如果内向型的人在社交中体验到的是安全、包容、赞美,便可以更好的捕捉这些因素,社交恐惧症也就不存在了。

 

所以社交恐惧症更多是来自于焦虑,究其原因更对来自于完美主义的自恋,跟内向的关系并不大,你完全可以做一个擅长社交的内向者

 

内向与情商低

 

近些年,大众越来越发现情商的重要性,推崇培养孩子的情商。由于内向者不喜欢主动社交,所以很自然地被认为情商低,但事实上两者并没有什么关系

 

情商又称为“情绪智力”情绪智力扩展为5个主要领域:了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系。相比外向型的人,内向型的人更关注自身内在的情绪、情感、思维情况,在这个角度,内向者在“情商”上面还有一定的优势。

 

内向型的人只是不爱主动社交,并不是没有社交能力,所以千万不要被表象迷惑,你也可能是个潜藏的高情商内向者。

 

内向与领导力

 

在大家的印象里,领导力需要面对人,需要演讲,需要处理各种复杂的关系,这些都是内向型的人所不具备的。所以内向天生与领导力背道而驰,相信这也是很多家长用尽办法想要把孩子培养成外向性格的原因。

 

事实确实如此吗?

 

脸书(Facebook)公司首席运营官谢丽尔·桑德伯格在清华大学经管学院毕业典礼的演讲时,引用了哈佛商学院弗朗西斯·福雷教授的话:“领导力表现在,因为你的存在使他人变得更好,而且当你不在的时候,你的影响力还能一直持续

 

比如:微软创始人:比尔盖茨、特斯拉汽车公司首席执行官:埃隆马斯克、Facebook联合创始人:扎克伯格、Google联合创始人:拉里佩奇 等等,这些都是有性格内向的企业领导人。所以,领导力就是能让自己和这个世界变得更好的影响力。它与性格无关,也就是说:哪怕是一个内向、羞怯的人,也应当具备领导力——能让你在生活和工作中,为自己和他人带来正面影响的能力。

 

因为大家对内外向有这样的误解,随之应运而生了颇多改变内向性格的方法,这些也加深了大家对内向的偏见。接下来我们就看看内向外向究竟指的是什么,他们有怎样的差异。

 

 

 02 

 内外向是什么 

 

内外向是心理学家卡尔▪荣格提出的,用来解释人的行为模式和态度,表达的是能量指向个体内部还是外部。性格中的内外向维度是一个连续体,每个人都在连续体的某个位置,平时所提到的内外向更多的是性格倾向而非绝对。

 

内向型的表现

 

在会议中,外向者畅所欲言,内向者在问到的时候才会分享想法,内向者尽管不主动表达,但对问题的见解并不落人后。所以,用不鸣则已,一鸣惊人形容他们最合适不过;

 

外向型的人多喜欢聚会、社交、冒险等活动,内向型的人多喜欢看书、听音乐思考类的活动。

 

总之,内向者需要通过独处来充电,外向者需要通过社交获得能量;内向者宜静,外向者宜动造成这种差异的原因是什么呢?

 

内向性格多与敏感相关。

 

内向性格的人网状激活系统更为敏感。网状激活系统接受各种刺激,对于维持大脑觉醒有重要意义。

 

对于内向型的人来说,由于网状觉醒系统敏感,很小的刺激就会导致注意力转移,引起其他大脑活动。比如,交谈中的眼神接触也可能让他们忘记要说的话。而外向型的人,网状激活系统相对稳定,需要较大刺激才能被唤起,所以他们喜欢刻意去寻求刺激保持兴奋。

 

内外向的行为表现与多巴胺的触发有关。

 

多巴胺作为一种神经递质,帮助传递兴奋和欢愉的信息。也就是说,多巴胺可以增加对奖励信息的敏感性,有多巴胺的参与,更容易捕捉环境中的奖励信息。

 

外向型的人处在与外部世界的联结比如聚会、冒险等活动中,更容易触发多巴胺的分泌,从而使其能够捕捉到相应的奖励信息。内向型的人则刚好相反,他们处在安静的环境当中,或者独处时更容易触发多巴胺分泌。

 

由于在刺激较大的环境中网状激活系统非常容易被激活,又很难激活多巴胺产生奖励机制,对于内向者来说,相当于一直在消耗大脑能量而没有奖励。我们的大脑并不喜欢这样的事情,自然会选择避开,所以就出现了外向型喜欢社交内向型喜欢独处的印象。

 

需要指出的是,并非所有的社交场合都会引起上述的反应,如果社交对方是内向者比较熟悉,或者环境比较安全。这样的社交并不过多消耗内向者的能量,所以不会带来排斥,这也就是我们总感觉内向型的人比较慢热的原因。他们并不是封闭自己,而是在陌生人或陌生环境中比较谨慎,熟悉了之后就比较容易放开。

 

 

 03 

 正确对待性格 

 

由于大家对外向的偏爱,导致很多内向的人试图“走出自己的舒适圈”,改变自己的性格,比如:去主动接近陌生人,主动打开话题等等。但这些行为违背内向者的习惯和大脑特征,最后往往吃力不讨好,要知道我们能做好自己都很不容易,更何况要去变成别人。

 

如果你或者你的孩子恰好是一个内向的人,不要一味否定自己的性格,内外向并没要优劣之分,更不会是未来成就的天花板。我们要做的就是认清自己的性格特点,做到扬长避短,不管是内向还是外向,都希望大家做一个自信的人。

 

你是什么性格的人呢,收到过因为“内向”带来的伤害吗,现在有恢复自信吗?也欢迎留言分享你的故事,鼓励更多的人。

 

参考资料:

1.沈丹玺."培养孩子生活中的领导力."《中华家教》 .3 (2016):30-31.

2.为何内外向性格差异大.中安在线.(2015)

 

 

文/晨迎

编/不加糖